【限時優惠卷】天然健康手作草湖研磨冰10顆13種口味評價
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豆漿、牛奶比一比 哪個比較營養?
生活中心/綜合報導
每當台灣球隊贏不了外國,就有民眾會說「沒辦法,人家是喝牛奶長大的」,不過豆漿和牛奶真的有差別嗎?近日《良醫健康網》就分析2者間的不同,並指出不同的利弊。
▲圖/資料照
反觀牛奶,它的胺基酸也接近人體需求,消化吸收效率高、含有豐富的鈣,一杯牛奶就能供人體一天鈣需求的25%,此外牛奶含有許多維生素D、維生素B12等成分,因此常被當被一般民眾當成日常飲食。不過全脂牛奶含有大量飽和脂肪酸和膽固醇,不利於心血管健康,對於高血脂、高膽固醇的民眾來說特別不利。
雖然脫脂牛奶能夠解決脂肪問題,也有利於降低膽固醇含量,但是脫脂會去除脂溶性的維生素,牛奶脫脂後膽固醇含量依然不低。另外牛奶也是一種過敏原,同時許多亞洲人有「乳糖不耐症」,體內缺乏乳糖酶,無法分解牛奶成分中的大量乳糖。
因此總的來說,豆漿和牛奶都是很好的食品,同樣能高效補充蛋白質,豆漿有利於心血管健康和減肥,但是天然缺鈣,而牛奶則能補鈣,但不利於心血管健康和減肥,不過目前有許多商業化豆漿都直接在豆漿添加鈣,解決豆漿天然缺鈣的問題,美國學術界、工業界、主管部門和多數消費者,也都傾於認為用豆漿代替牛奶是一種更健康的選擇。(編輯:陳又瑞)
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